如何克服当众演讲紧张 - 湛江新励成

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如何克服当众演讲紧张

紧张是一种常见的心理状态,美国精神治疗专家史蒂芬博士说道:“紧张就和饥饿、口渴一样,都是人生活的一部分。”其实保持一定的紧张状态会让人的身体、精神处在一个高效率运转的状态,其实这种适度的紧张有利于驱动自己去更好地做好某一件事情的,但是过分的紧张感我们就应该好好地去控制,那我们该如何克服当众演讲紧张呢?

一、充分准备很重要

自己演讲的选题能够吸引听众;准备演讲所需的材料搜集完备;演讲稿紧扣主题,安排有序;对演讲稿非常熟悉,能够很好地掌握演讲时间。同时要考虑到各个方面的不利因素,比如演讲场地、演讲时间、听众人数等客观因素发生变化等。提前做好心理准备迎接可能来自听众的各种各样的刁钻的问题,尽量多的准备一些假想的问题的答案。

二、合理使用演讲手势

学会使用手势,你要能够声音抑扬顿挫,能够把自己的演讲当做和平时对同学的开玩笑那样自然,我要强调的艺术源于熟练,从习惯到自然,你需要很多锻炼,习惯运用手势,在台上配合着你的语言,就不会显得手足无措那么紧张了。

如何克服当众演讲紧张

三、正视别人

一个人的眼神可以折射出性格,透露出情感,传递出微妙的信息。不敢正视别人,意味着自卑、胆怯、恐惧;躲避别人的眼神,则折射出阴暗、不坦荡心态。正视别人等于告诉对方:“我是诚实的,光明正大的;我非常尊重非常尊重你,喜欢你。”因此,正视别人,是积极心态的反映,是自信的象征,更是个人魅力的展示。

四、运用虚视法

表现为目光所及的范围较大,不能是一个点,在你的眼中,所及的听众的脸是模糊的,但又能让听众觉得你在与他目光接触,如一位歌星演唱时,尽管她没有看你,但你觉得她在关注你一样,在大型的演讲上运用较多,同时对初上场的演讲者可以用它来克制紧张。

总的来说,缓解紧张最主要的就是控制自己的心态,平复自己的心情,充分地掌握整个演讲的技巧,尽自己的努力做到最好,等到适应环境之后,你的紧张就会化解了。


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